- 23 Ara 2012
- 4,763
- 319
- 83
Son zamanlarda uyku süresinin sağlığa etkisi sıkça anlatılıyor.
TÜ Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Çelik, az uykunun sebep olduğu hastalıkları ve normal uyku süresini anlattı.
Çelik’e göre ‘Normal uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır. Bu sürenin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona eğilim artıyor’.
Uykusuzluğun önü alınmaz sorunlara yol açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Çelik, “Uyku önemli bir olay. İki gün arka arkaya uykusuz kalmak ölümle eşdeğerdir.
İki gün, üç gün uyumazsanız ciddi psikiyatrik problemlerle, ardından ölümle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir ama normal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır” dedi.
Aşırı uyku da zararlı
AA’nın haberinde normal uyku süresinin altında uyuyanlar için ciddi sorunların baş göstermesinin doğal olacağını anlatan Çelik, “Normal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku süresinin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona eğilim artıyor.
Az uyku gibi çok uyku da yarar getirmiyor. Aşırı uykunun da özellikle 10-12 saatten sonra dinlendirmediği biliniyor ” şeklinde konuştu. Uykunun süresi kadar uyku kalitesinin de önemli olduğuna dikkati çeken Çelik, kaliteli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı:
“İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız gerekli:
**Özellikle akşam saatlerinden sonra çay kahve uyarıcı içeren enerji içecekleri kullanılmamalı.
**Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir.
**Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir.
**Bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı.
**Yatak odasında çok fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir.
**Çok fazla konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan olaylardan uzak durulması lazım.
**Bir de ortamın karanlık olması çok önemli.
**Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lazım.”
TÜ Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Çelik, az uykunun sebep olduğu hastalıkları ve normal uyku süresini anlattı.
Çelik’e göre ‘Normal uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır. Bu sürenin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona eğilim artıyor’.
Uykusuzluğun önü alınmaz sorunlara yol açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Çelik, “Uyku önemli bir olay. İki gün arka arkaya uykusuz kalmak ölümle eşdeğerdir.
İki gün, üç gün uyumazsanız ciddi psikiyatrik problemlerle, ardından ölümle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Uykunun süresi hep tartışıla gelmiştir ama normal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır” dedi.
Aşırı uyku da zararlı
AA’nın haberinde normal uyku süresinin altında uyuyanlar için ciddi sorunların baş göstermesinin doğal olacağını anlatan Çelik, “Normal bir uyku süresi 6 ile 8 saat arasındadır, bu uyku süresinin altında uyuyan insanlarda diyabete, kilo almaya ve depresyona eğilim artıyor.
Az uyku gibi çok uyku da yarar getirmiyor. Aşırı uykunun da özellikle 10-12 saatten sonra dinlendirmediği biliniyor ” şeklinde konuştu. Uykunun süresi kadar uyku kalitesinin de önemli olduğuna dikkati çeken Çelik, kaliteli bir uyku için uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı:
“İyi bir uyku uyuyabilmemiz için uyku hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. Bunun için neler yapmamız gerekli:
**Özellikle akşam saatlerinden sonra çay kahve uyarıcı içeren enerji içecekleri kullanılmamalı.
**Efor gerektiren işler yapılmaması gerekir.
**Uykunuz geldiği zaman yatağa girmeniz gerekir. Uykunuz gelmeden yatağa girmemeniz gerekir.
**Bunun dışında yatak odasında televizyon olmamalı.
**Yatak odasında çok fazla derin felsefi kitaplar okumamak gerekir.
**Çok fazla konsantrenizi bozacak, uykudan uyandıracak olan olaylardan uzak durulması lazım.
**Bir de ortamın karanlık olması çok önemli.
**Yatağın da ergonomik açıdan iyi olması lazım.”
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
)
