Uykusuzluk Sonrası Düşünce Döngüleri, Sorunu Çözmek Yerine Büyütür

Yorgun olduğumuz zamanlarda aynı düşünceleri zihnimizde defalarca çevirdiğimiz çok olur. Psikolojide buna ruminasyon deniyor: çözüme yaklaşmadan aynı noktada dönüp duran bir düşünme biçimi. Yorgunluk dikkati daralttığında ve düşünceyi yönetme kapasitesini zayıflattığında bu döngünün neden daha da güçlendiğini merak ediyorum. Sizce döngüye girdiğimizi fark etmek, o döngüden çıkmak için yeterli bir ilk adım olabilir mi?