Sigara Bırakma Güncem

Aze' Alıntı:

Çok güzel bir konu,aslında ben de böyle bir konu açmak istiyorum ama daha çok açıklamalı olmalı diye düşünüyorum.
Sadece gün içerisinde kaç sigara içtiğinizi yazmışsınız ama madem bu bir günce,o yüzden sigarayı bırakma evresinden başlayıp bırakmak için yaptıklarınızı da anlatmanız gerekir diye düşünüyorum çünkü yazınıza başlarken diğerlerine de umut olma adında yazdığınızı söylediniz. Bir hevesle girdim konuya aslında ama yeterli şekilde açıklamalı gelmedi bana. Ne bileyim,bıraktıktan sonra bedeninizde olan değişimlerden bahsedebilirdiniz koku alma duyusunun geri gelmesinden mesela,en çok zorlandığınız zamanlar olabilir kahve içerken mi arıyorsunuz yoksa sinirlendiğiniz zamanlar mı? Çok uzattım sanırım böyle bir açıklamalı konuyu ben açacağım ama şimdi değil zira sigara paketim henüz dolu lol.

Genişletmek için tıkla ...

Azizim,senin vesilenle senin ve burada bu tip destek mesajları veren diğer arkadaşlara çok teşekkür ederim desteğiniz için.

Zira burada,bu konuya,forum sakinlerinin girdiği her yazı bana daha bir azim ve kararlılık veriyor.



Fakat gelgelelim ki sigara konusunda sessiz bir şekilde canhıraş bir mücadele veriyorum.

Örneğin yaz geceleri bir rüzgar yakalasam peşi sıra evden çıkıyorum ve dışarıda o rahatlıkla malumunuz bir sigara yakıyorum.

Artık ise bu zevkimden bile vazgeçtim.



Sigarayı ilgilendiren beden ve ruh halim böyle çalkantılı olunca bunlarda gerçekleşen olayları buraya aktarmak istemedim.

Çünkü ilk postumda belirttiğim gibi 1 kişi bile bu konuyu takip edip,sigarayı bırakmaya heves edip akabinde zorlanışımı görse belki vazgeçer saikiyle bu kararı aldım.

Yine de inşallah durumları düzelttiğimde güncelere böyle gerçekçi detaylar eklerim.



Son olarak değerli [MENTION=6624]Aze[/MENTION]'nin konuyu yukarıya çıkarmasıyla aklıma geldi.Sigarayı bırakma sürecim devam ediyor arkadaşlar.İlk açtığımda haftada bir günce girerim diye düşünmüştüm de bundan sonra aylık periyotlarla gireceğim.

Belki sayılar arttıkça daha çok hevesleniri(z)/(m).

ihaveanidea' Alıntı:

Azizim,senin vesilenle senin ve burada bu tip destek mesajları veren diğer arkadaşlara çok teşekkür ederim desteğiniz için.

Zira burada,bu konuya,forum sakinlerinin girdiği her yazı bana daha bir azim ve kararlılık veriyor.



Fakat gelgelelim ki sigara konusunda sessiz bir şekilde canhıraş bir mücadele veriyorum.

Örneğin yaz geceleri bir rüzgar yakalasam peşi sıra evden çıkıyorum ve dışarıda o rahatlıkla malumunuz bir sigara yakıyorum.

Artık ise bu zevkimden bile vazgeçtim.



Sigarayı ilgilendiren beden ve ruh halim böyle çalkantılı olunca bunlarda gerçekleşen olayları buraya aktarmak istemedim.

Çünkü ilk postumda belirttiğim gibi 1 kişi bile bu konuyu takip edip,sigarayı bırakmaya heves edip akabinde zorlanışımı görse belki vazgeçer saikiyle bu kararı aldım.

Yine de inşallah durumları düzelttiğimde güncelere böyle gerçekçi detaylar eklerim.



Son olarak değerli [MENTION=6624]Aze[/MENTION]'nin konuyu yukarıya çıkarmasıyla aklıma geldi.Sigarayı bırakma sürecim devam ediyor arkadaşlar.İlk açtığımda haftada bir günce girerim diye düşünmüştüm de bundan sonra aylık periyotlarla gireceğim.

Belki sayılar arttıkça daha çok hevesleniri(z)/(m).

Genişletmek için tıkla ...

Umarım tamamen bıraktığın günleri de görürüz bu konu altında.
Hiçbir ilaç bant yardımı almadan böyle bir şey yapmak sağlam bir irade göstergesi,ben kendimi iradeli biri sanırdım ki iki hafta kadar aniden kestim sigarayı ve o süre boyunca bir tane bile içmedim. Sonra ne oldu da başladım hiç hatırlamıyorum yavaş yavaş azaltma bana göre değil maalesef aniden kesmem lazım şuan o gücü kendimde hissedemiyorum ama yazın bırakmak daha kolay ben en çok yağmurlu ve soğuk havalarda sigara içmeyi seviyorum çünkü. Bakalım bir umut geldi ama bana deneyebilirim tekrardan birkaç güne belki.

Ben de bırakmayı düşünüyorum ama o kadar. Mesela şu an bu postu yazarken bırakmayı düşünüp, cümlemi tamamlayana kadar vazgeçtim.

Aze' Alıntı:

Ne şanssızlık ateşim yok yanımda.

Genişletmek için tıkla ...

hangisinden isterseniz ondan yakın hanımefendi, tamam öküz olabiliriz ama nezaketi de biliriz.

Ocean' Alıntı:

hangisinden isterseniz ondan yakın hanımefendi, tamam öküz olabiliriz ama nezaketi de biliriz.

Genişletmek için tıkla ...

Beni yine şaşırtmadınız teşekkür ederim mutfak çakmağı da işimi gördü.



Böyle bir konuyu da baltalamak kötü hissettirdi,umarım bir gün ben de bırakma eşiğine gelirim. Gidebilirim.

Her şeyi anladım da Taksici ne diyor ?

1 aylık bilançom 11 sigara.



Teoride her güne yaklaşık 0,33 sigara düşüyor fakat uygulamada 11 sigaranın 9'unu ilk iki hafta ve geri kalanını ise şimdiye kadar artık hangi günse o zaman içmişim.

Güzel yol katettim.Kendimle ve başarımla gurur duyuyorum.

Ancak ne yalan söyleyeyim hala sigara içmek istiyorum.



Umudum var fakat zorlanıyorum.

Bu işe ilk başladığımda kolay gelmişti,pek zorlanmamıştım.

Herkes ilk başlarda zorlanır ancak ben sonradan zorlanıyorum.



Lakin öyle ya da böyle bu işi başarıya eriştireceğim.

Aylar sonra belki yıllar sonra bu başlığa girip "Aferin be sana.Başardın işte koçum." diyerek yanaklarımı sıkacağım.



Diğer ay görüşürüz sevgili günlüğüm.

Umarım daha az sayılarla...

1 aylık raporum 6 sigara.

Teoride her 5 güne 1 sigara düşüyor.Fakat uygulamada tam 19 gündür içmiyorum.



Bir şey fark ettim.1 aylık periyotlara bölüm kararımdan sonra yavaş yavaş sigara içtiğim günler aralığı sıkışıyor.

Önceki periyotta 2 hafta gibi olan aralık şu an 11 güne düşmüş.

Belki de sadece ufak bir rastlantıdır,bilmiyorum.



Ruhsal durumum ise gayet iyi.Artık iyiden iyiye zihnen de attım bu illeti.Kendimi kontrol edebiliyorum.Ellerimi kontrol edebiliyorum.

Artık arkadaşlarım "Şu benim sigarayı bir uzatsana." dediğinde paketi açıp önce kendime bir dal alıp sonra ona uzatmıyorum.Sigarasını verip önüme dönüyorum.



Bırakma sürecinde önceleri sigara içen insanlara çaktırmadan bakardım.Canım çekerdi.Canı bırak ciğerim çekerdi.

Şu an ise bence sadece sigara içme fiilini gerçekleştiren biri.



Açtığım en anlamlı konu başlığısın sevgili günlük.

Bana gerçekten dokunan,benimle beraber yaşayan.

Daha az sayılarla...

Çav!

Evet tam da sigarayı bırakalı 10 gün olmuşken bu konu iyi geldi. 35 yaşındayım ve yaklaşık 14 yaşımdan belli içiyorum, kaç kez denedim fakat bırakamadım. Her dalda kendimden iğreniyorum ama bu sefer çok detaylı bir şekilde hazırlandım umarım içmem yemeklerden sonra çok zorluyor ama dayanmaya çalışıyorum düşünmemeye çalışıyorum

6 sigara.



Bu ay ilk defa bol aralıklı bir şekilde, bir aya yayılmış şekilde sigara içmişim. Bu durumun iyiye mi kötüye mi gidiş olduğunu bilmiyorum.



Ruhsal durumum ise bu yazıyı yazarken iyi. Fakat sigara içtiğim anlarda yine canım isteye isteye içtiğim günler geri geldi.

Bahane bulunur. Mevsim değişikliği, hastalıklar, arkadaş ortamı vs. ama hayır. Sorunun bizatihi benden kaynaklı olduğu aşikar. Bunu kabul ediyorum.



Bazen durup düşünüyorum. Ayda 6 sigaraya kadar indirmişsin daha ne, kökten bırak kurtul diye.

Fakat yapamam. Bırakmayı bir kez denemiş olanlar bilir. Bu dönemlerde içilen bir sigara bin sigaraya bedel olur.



Benim motivasyonum ise bu günlük oldu. Açıp açıp sessizce belli periyotlarla kaleme alınmış ruhsal durumumu ve forum camiasından şahsıma yazılmış destek mesajlarını okuyorum.

Nereden nereye gelmişim dostlar. Son vuruş yakındır. Bu sigaranın kökünü kazıyacağım.



Bu arada çevremden gelen bir soruya açıklık getireyim belki sizin de aklınıza takılmıştır.

Hiç bir yardımcı materyal(elektronik sigara, nikotin hapı...) kullanmıyorum. Benim tek ve sağlam materyalim açmış olmamdan dolayı binlerce kez şükrettiğim ve mutlu olduğum bu başlık ve dostlarımdan aldığım karşılıksız desteklerdir.



Ve artık gelenekleşmiş temennimle bitireyim:

Şimdilik hoşçakal sevgili günlük.

Daha az sayılarla...

Başarılar dilerim hocam, umarım bırakırsınız bu mereti. İyi de gidiyorsunuz anladığım kadarıyla.

Önce bir tahmin alayım. Sizce arttı mı azaldı mı değişmedi mi?

Bekliyorum.



Bu iradeden kaçar mı hiç? Tabii ki azaldı.

3 sigara.



Yarı yarıya indi. Mükemmel değil mi? Sigara bağımlısı bir insan azmedip çabalayarak iki günde bir paket bitirmelerden koca ayda 3 sigara içmelere düşürüyor.

Hangi günlerde içtiğimi inanın bilmiyorum. Bilmek de istemiyorum. Herhangi bir üç günde işte.



Beni sevindiren, adeta havalara uçuran hala kendi başarıma bile inanamam. Nereden nereye geldim ben. Nereden nereye.



Biraz içimi dökeyim. Benim evin yanında küçük bir mescit var. Bu mescitin yanı biraz sote.

Oralarda 15 yaşlarında çocuklar görüyorum, ellerinde sigara.

Öylece bakıyorum. Temiz, pembe, yeni ciğerler... Katranla doluyor.

Sonra bina kapısını açıp binaya giriyorum.

Bir şekilde ulaştırabilsem bu sürecimi onlara. Koca adamın bir çocuk yavrusu gibi sigara diye diye sancılar çekerek yazdığı bilanço yazılarına.



Ruh halim mükemmel. Sigara ile günlük hayatta bir bağım kalmadı diyebilirim.

Sanırım bağımlı da diyemem kendime. Yine de Allah bilir.

Mutluyum, huzurluyum.

Spor aktivitelerim tam, üzerim sigara tablası gibi kokmuyor, ağzımda yaralar çıkmıyor, sinirli değilim.



Bu bünye o üç sigarayı da yenecek. İnanıyorum, istiyorum, umut ediyorum.



Şimdilik hoşçakal sevgili günlük.

Daha az sayılarla...

Bir akşam gecesiydi. Kuzenim gelmişti İzmir'den.

Bir tek o zaman içtim.



Evet 1 tane.

Artık zirveye iki elimi de attım, kendimi çekmeyi bekliyorum.



Aynı şeyleri tekrar etmek istemiyorum. Sigaradan eser kalmadı. Mükemmel bir hayat, sağlıklı bir yaşam...



Hayatı seviyorum. Kendimi seviyorum.

Şimdilik hoşçakal sevgili günlük.

Sıfırlarla...

herkese iyi akşamlar, ben hayatımda hiç sigara ve alkol kullanmadım, bana çok anlamsız
geliyor, hatta denedim, sigara içmeye çalıştım, vücüdum reddetti, alkol almaya çalıştım, yine vücüdum reddetti, nasıl? içiyorsunuz bu meretleri anlamıyorum, çok acı bir tadı var, alkol ve sigaranın


(benim gibi çay bardağına 5 adet kesme şeker atan birini düşünsenize, sigara ve alkolün iğrenç bir tadı var)

kahin' Alıntı:

herkese iyi akşamlar, ben hayatımda hiç sigara ve alkol kullanmadım, bana çok anlamsız
geliyor, hatta denedim, sigara içmeye çalıştım, vücüdum reddetti, alkol almaya çalıştım, yine vücüdum reddetti, nasıl? içiyorsunuz bu meretleri anlamıyorum, çok acı bir tadı var, alkol ve sigaranın


(benim gibi çay bardağına 5 adet kesme şeker atan birini düşünsenize, sigara ve alkolün iğrenç bir tadı var)

Genişletmek için tıkla ...

Her yer olur ancak burası olmaz dostum. Burası başka bir alan.

Başka yerde sorsan sorunu olur mu? Hatta ilk cevaplayan olmak isterim güzel hatrına.

Faydalı bir konu olmuş fikri olan var mı?