Kamburluk için faydalı egzersiz.

Konu İstatistikleri

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Felsefe.Net Arşiv kategorisinde ihaveanidea tarafından oluşturulan Kamburluk için faydalı egzersiz. başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 505 kez görüntülenmiş, 0 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Felsefe.Net Arşiv
Konu Başlığı Kamburluk için faydalı egzersiz.
Konbuyu başlatan ihaveanidea
Başlangıç tarihi
Cevaplar

Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan ihaveanidea

ihaveanidea

Filozof
Yeni Üye
Katılım
25 Ocak 2017
Mesajlar
848
Tepkime puanı
8
Puanları
18
Kamburluk dediğimiz hadise vücudumuzun arka omuz kaslarının, ön omuz kaslarımıza göre güçsüz olmasından kaynaklanır.

Bunun bir sorun olduğu düşünülebilir ancak kamburluk aslında omurgasal sıkıntılar oluşmadığı sürece kısmen ya da tamamen önlenebilir.



Bunun için yapılması gereken egzersiz ''Rear Lateral Raise''dir.

Şu şekildedir:

seated-bent-over-lateral-raise.png




Kısaca anlatırsak düz herhangi bir sehpa, sandalye, masa... ucuna oturuyoruz.

Bacaklarımızı şekildeki gibi birleştiriyoruz.

Dizlerimizin üzerine iyice yatıyoruz.

Ağırlıkları ayaklarımızın hemen üstünde birleştiriyoruz.

Şekildeki gibi kollarımızı iki yana açıyoruz.



Önerdiğimiz set sayısı 4x10'dur.

Ağırlığın miktarını ise siz kendiniz belirleyiniz.



Uyaralım, eğer kamburluk sorunundan muzdaripseniz muhtemelen arka omuz kaslarınız güçsüz kalmıştır. Bu yüzden herhangi bir sakatlığı önlemek adına yavaş ve temiz yapınız.

Ayrıca bu yazının bir tavsiye olduğunu ve egzersizin gerekli görüldüğü takdirde profesyonel bir antrenör nezaretinde yapılması gerektiğini unutmayınız.
 
Tüm sayfalar yüklendi.
Sidebar Kapat/Aç

Yeni Mesajlar

Üst