Felsefe.NET - Düşünce Eleştiri ve Paylaşım Platformu Zurna.net

Go Back   Felsefe.NET - Düşünce Eleştiri ve Paylaşım Platformu > Genel Bilgiler > Sağlık

Etiketlenen üyelerin listesi

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 05.11.2018, 21:27   #1
 ihaveanidea - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2017
Nereden:
Mesajlar: 718
Standart Kamburluk için faydalı egzersiz.

Kamburluk dediğimiz hadise vücudumuzun arka omuz kaslarının, ön omuz kaslarımıza göre güçsüz olmasından kaynaklanır.

Bunun bir sorun olduğu düşünülebilir ancak kamburluk aslında omurgasal sıkıntılar oluşmadığı sürece kısmen ya da tamamen önlenebilir.



Bunun için yapılması gereken egzersiz ''Rear Lateral Raise''dir.

Şu şekildedir:





Kısaca anlatırsak düz herhangi bir sehpa, sandalye, masa... ucuna oturuyoruz.

Bacaklarımızı şekildeki gibi birleştiriyoruz.

Dizlerimizin üzerine iyice yatıyoruz.

Ağırlıkları ayaklarımızın hemen üstünde birleştiriyoruz.

Şekildeki gibi kollarımızı iki yana açıyoruz.



Önerdiğimiz set sayısı 4x10'dur.

Ağırlığın miktarını ise siz kendiniz belirleyiniz.



Uyaralım, eğer kamburluk sorunundan muzdaripseniz muhtemelen arka omuz kaslarınız güçsüz kalmıştır. Bu yüzden herhangi bir sakatlığı önlemek adına yavaş ve temiz yapınız.

Ayrıca bu yazının bir tavsiye olduğunu ve egzersizin gerekli görüldüğü takdirde profesyonel bir antrenör nezaretinde yapılması gerektiğini unutmayınız.


_______________________
Sadece bir kez yaşarsın.O halde her gün Toblerone ye!
ihaveanidea isimli Üye şuanda  online konumundadır  
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
egzersiz, faydali, icin, kamburluk


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Tüm Zamanlar GMT +4 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 18:38.

Forum Yasal Uyarı
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.2
Webcrawler by Felsefe.Net
Felsefe.Net Her Hakkı Saklıdır

Sitemiz Bir Paylasim Forum sitesidir Bu nedenle yazı, resim ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenebilmektedir. Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir. Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazı ve materyalleri 48 Saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır.
Bildirimlerinizi info Adresine yollayabilir veya Buradaki Formu Doldurarak bize iletebilirsiniz